Inventée par le Dr CAYCEDO, un neuropsychiatre, dans les années 60, il s'agit d'une méthode rationnelle d’accompagnement thérapeutique utilisant des exercices de respiration contrôlée avec contraction/relâchement du corps et de la visualisation positive. Elle développe un mieux-être au quotidien, quelle que soit la problématique (physique, émotionnelle, mentale) concernée et ce en toute autonomie, par la mobilisation et le développement de ses ressources et compétences intérieures.

Cette méthode passe par l’écoute de ses ressentis et nécessite l’implication active de la personne, qui développe ainsi un nouvel état de conscience.

Généralement, un accompagnement sophrologique comprend entre 8 et 12 séances d’une heure composées chacune de deux ou trois relaxations dynamiques et d’une sophronisation (relaxation statique). Le protocole des séances est adapté à chaque personne et à ses besoins, il n’est pas générique.

Les premières séances permettent de dépasser les blocages, de se délester des freins, quels qu’ils soient, puis les séances suivantes permettent la mobilisation et le développement de ses ressources et compétences personnelles.